Masa pandemi belum juga usai sampai hari ini, terhitung dari mulai awal tahun 2020 sampai sekarang angkanya terus meningkat. Dan info terakhir yang aku tahu, untuk pasien terkonfirmasi positif per tanggal 20 Juni 2021 ada di angka 13.737 kasus.
Kalau dijumlah secara kumulatif dari mulai kasus pasien pertama yang terkonfirmasi positif, sejak awal tahun 2020 sampai dengan sekarang, sudah mencapai angka 1.989.909 kasus. Sumber informasi covid ini aku dapat dari berita terkini covid19.go.id.
Untuk itu kita semakin tidak boleh lengah untuk menjaga protokol kesehatan dan yang paling penting yaitu, harus lebih meningkatkan imunitas tubuh kita dan keluarga. Tapi mengetahui hal itu, kita juga tidak boleh panik yah, karena akan mengakibatkan stress dan bisa menurunkan imunitas tubuh.
Pada dasarnya untuk menjaga imunitas tubuh itu tidak susah atau rumit loh, namun karena kita sering lalai dan merasa tubuh kita kuat, jadi kita sering menyepelekan tentang masalah kesehatan. Untuk itulah, disini aku mau membahas salah satu hal yang paling penting untuk menjaga imunitas tubuh, dengan cara memperbaiki kualitas tidur.
Awalnya saat pertama kali pasukan covid 19 menyerang, terus terang aku sendiri parno banget. Apalagi kalau sudah baca-baca berita tentang pasien covid yang semakin meningkat di Indonesia, lebih tepatnya di Jakarta tempat aku tinggal Bersama keluarga.
Dari mulai melarang anak untuk bermain diluar rumah, lalu aku sendiri membiasakan untuk membuat makanan sendiri dirumah, terus parahnya lagi, saking parnonya, kursi-kursi yang ada didepan kamar, terpaksa disimpan digudang, dengan alasan agar tidak ada orang dari luar rumah yang nongkrong disitu, karena posisi rumahku ini kan kosan, jd terkadang suka ada temannya anak-anak kosan yang ngobrol-ngobrol dikursi itu…..heheh.
Memang agak sedikit berlebihan sih jadinya, tapi ya seperti itu lah bentuk kepanikan aku menghadapi covid 19 ini. Padahal seharusnya aku tidak boleh terlalu khawatir berlebihan seperti itu, karena akan merusak imun tubuhku juga secara tidak sadar.
Lalu aku mulai berfikir kembali, dan berusaha mencari-cari informasi tentang bagaimana mencegah terkena covid 19 selain mematuhi protokol kesehatan. Dan ternyata, tetap saja kunci utamanya adalah sudah pasti dong segala macam penyakit itu akan timbul karena kita tidak bisa menerapkan pola hidup yang sehat serta tidak bisa mengelola stress yang timbul dari pikiran-pikiran negatif atau rasa khawatir yang berlebihan.
Dan perang melawan penyakit covid ini, senjatanya hanya dengan menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh saja. Caranya sangat mudah ko, asal kita mau melakukannya setiap hari, seperti :
- Mematuhi protokol kesehatan
- Berjemur setiap pagi selama 15 menit
- Rajin berolahraga (tapi tidak berlebihan juga)
- Tetap melakukan aktifitas sehari-hari walau harus dirumah aja
- Konsumsi makanan dan minuman sehat secukupnya
- Menjaga pola tidur yang benar (7-9 jam)
Nah dari semua hal-hal penting diatas, ada salah satunya yang cukup sering kita abaikan, yaitu menjaga pola tidur yang baik. Padahal hal tersebut jelas sangat mempengaruhi kesehatan tubuh. Bahkan secara sadar atau tidak aku sendiri pun juga sering melakukannya, dengan berbagai alasan.
Alasan utamanya sih karena tuntutan pekerjaan, karena jujur sebagai pekerja konten, aku lebih nyaman membuat konten tulisan itu di malam hari. Pada dasarnya aku tahu kalau hal tersebut tidak baik, dan karena aku sering abaikan, akhirnya pada saat itu, aku jadi mengalami kesulitan tidur cepat dan sulit tidur nyenyak.
Lalu akibat itu semua, hal yang pertama aku rasakan berpengaruh pada kesehatan mental atau emosi, aku jadi mudah marah dan lebih sensitif. Kemudian mulai mengalami gangguan kesehatan fisik juga seperti sering sakit kepala, badan pegal terutama bagian kaki dan jadi sering masuk angin.
Sampai akhirnya aku sadar sediri dan mulai berfikir, aku harus merubah pola tidurku dan mencoba untuk mengelola stress walaupun itu cukup sulit sebenarnya bagi aku. Tapi aku mau tetap berusaha sih, karena di usia aku yang sudah memasuki kepala 4 ini, menjaga kesehatan fisik dan mental adalah yang terpenting, apalagi di masa pandemi.
Aku lebih yakin dan semangat lagi menjaga kesehatan melalui imunitas tubuh, setelah mengikuti webinar yang diselenggarakan oleh PT. Deltomed Laboratories beberapa hari lalu yang membahas tentang "Menjaga kualitas tidur yang baik dimasa pandemi".
Webinar tersebut mengadirkan 3 orang narasumber, yaitu :
- dr. Andreas Prasajadja RPSGT sebagai Praktisi Kesehatan Tidur
- dr. Inggrid Tania, M.Si sebagai Ketua umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia
- apt. Drs. Victor S. Ringoringo, S.E.,M.Sc
Dalam tulisan kali ini, aku akan bahas satu persatu paparan materi dari ke tiga narasumber tersebut. Dan yang pertama akan aku bahas yaitu materi dari dr. Andreas Prasadja mengenai “Tidur berkualitas Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh”
Tidur Berkualitas Meningkatkan Imunitas Tubuh
Tidur adalah hal yang menghubungkan antara tubuh dan kesehatan kita, dan imunitas tubuh akan terbentuk dari tidur yang berkualitas, karena sistem imun kita akan bekerja secara optimal pada saat kita tidur. Tentunya dengan waktu tidur yang benar dan tepat, dan tidak sering terbangun pada malam hari.
Pada saat sedang sakit sekali pun, kita diharuskan tidur yang cukup, selain mengkonsumsi obat-obatan atau suplemen serta makanan yang dianjurkan, karena dengan tidur yang cukup juga akan membantu memulihkan stamina bagi orang yang sedang sakit.
Sebaliknya yah, jika kita tidak menggunakan waktu istirahat untuk tidur yang benar, maka segala macam penyakit seperti faktor psikologis, performa yang buruk, reaksi yang lamban, resiko drepresi dan kecemasan, menyebabkan tekanan darah tinggi, yang kemudian akan menyebabkan timbulnya penyakit jantung, diabetes dan lain-lain.
Mendengar paparan materi dari dr. Adreas tersebut aku merasa tertampar dong, karena ya seperti itu lah yang aku lakukan. Dimana akhirnya aku semakin mengerti kenapa tingkat emosional mental aku semakin tinggi dan sering merasa mudah lelah, serta mengalami keluhan sakit fisik.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas ini, kita harus tahu dulu mengenai tahapan tidur yang benar berdasarkan gelombang otak dan fungsi-fungsi tubuh yang lain, yaitu :
- REM (Rapid Eye Movement), adalah tahap tidur mimpi antara 20-25% dari total tidur
- Non REM, yaitu tahap tidur yang dibagi menjadi 3 lagi yaitu :
- Tahap tidur ringan (Drowsiness antara 2-5% dari total tidur), pada tahap ini kita masih mendengar suara-suara
- Tahap tidur sedang (50% dari total tidur), adalah tahap dimana kita akan mulai terlelap tidur, dan suara-suara yang kita dengar tadi mulai menghilang
- Tahap tidur dalam (Deep Sleep antara 20-25% dari total tidur), pada saat ini kita sudah mulai sulit untuk dibangunkan.
Nah pada saat tahap tidur dalam tersebut lah, maka akan keluar hormon-hormon daya tahan tubuh yang paling penting untuk kesehatan kita. Lalu setelah tahap tidur dalam, kita akan masuk ke tahap tidur mimpi, semakin banyak mimpi, maka akan semakin lama waktu tidur kita.
Dan saat kita ada ditahap tidur mimpi itu pula lah, maka dibangun kemampuan otak, dibangun stabilitas emosi kita, ketelitian kita dan kreatifitas kita pun akan stabil. Nah jadi jika kualitas tidur kita buruk, maka jelas kita akan mudah stress. Dan dengan kualitas tidur yang buruk, kita juga akan mudah terserang virus, terutama virus flu.
Soo untuk menjaga imunitas kita agar tidak mudah terserang berbagai macam penyakit, maka perbaiki lah dulu waktu tidur kita, baru lah kita akan mendapatkan kualitas tidur yang baik untuk daya tahan tubuh kita.
Lalu selain memperbaiki kualitas tidur, untuk menjaga daya tahan tubuh, kita juga memerlukan beberapa suplemen penting untuk tubuh, terutama suplemen herbal yang bisa membantu gangguan tidur. Mengenai hal ini dijelaskan oleh dr. Inggrid Tania.
Tumbuhan Herbal Untuk Mengembalikan Kualitas Tidur
Menurut penjelasan dr. Inggrid, ada 3 macam tanaman herbal yang baik untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
Passion Flower (Passiflora Flower)
Habitat asli dari tanaman Passion Flower ini ada di Amerika Serikat bagian Tenggara. Dan kandungan dalam passion flower ini adalah : Alkaloids, Flavonoid, Fatty Acids, Acids, Sugar, Gum, Coumarins, Cyanogenic Glycosides.
Ada beberapa manfaat dari Passion Flower ini, yaitu :
- Dapat menekan aktivitas sistem saraf pusat dengan cara meningkatkan kadar GABA dalam otak
- Mempunyai sifat menenangkan, anti nyeri, membantu mengatasi ketegangan saraf, otot, sakit kepala, gangguan kecemasan dan insomnia
- Menurunkan tekanan darah dan denyut jantung
Passion Flower juga jarang mengakibatkan efek samping, dan sudah di uji klinik pada manusia kalau ekstrak passion flower ini dapat meningkatkan Total Sleep Time (TST), meningkatkan efisiensi tidur dan memperbaiki wake after sleep onset (WASO) secara signifikan.
Valerian (Valeriana Officinalis)
Habitas asli dari Valerian yaitu dari Eropa dan Asia Barat, dan ada 3 kandungan beserta fungsi dari kandungan tersebut, yaitu :
- Minyak Astiri (camphene, borneol) dan Iridoid valepotriates, fungsinya dapat menekan sistem saraf pusat
- Asam valerent dan turunannya, terdapat efek sedative dan antipasmodik, yang bekerja untuk GABA Alkaloids, terdapat efek hipotensif
Manfaatnya dari Valerian adalah :
- Dapat menekan aktifitas system saraf pusat dengan cara mengikat reseptor GABA dalam otak, melepaskan GABA dan menghambat degradasi GABA yang berdampak mempunyai sifat menenangkan
- Dapat meleskan otot yang tegang, anti nyeri serta dapat membantu mengatasi ketegangan saraf, migrain, gangguan kecemasan dan insomnia
- Dapat menurunkan tekanan darah dan denyut jantung
Setelah melalui uji klinik, Valerian juga bisa memperbaiki kualitas tidur tanpa efek samping, namun pada orang yang sensitive terhadap kandungan valepotriates dapat terjadi efek paradoks atau efek stimulan.
Jahe (Zingiber Officinale)
Habitat asli dari tanaman Jahe ini yaitu dari Asia Tenggara, Cina, India dan kepulauan pasifik. Kandungan dan fungsi yang penting, yang terdapat dalam tanaman Jahe ini adalah :
- Gingerol, dapat meningkatkan ambilan kalsium dan oleh otot jantung dan menguatkan kontraksi jantung, memelihara fungsi liver, anti radang, antioksidan, Antiseptic serta merangsang sekresi ludah, asam lambung, dan empedu untuk membantu pencernaan.
- Minyak Astiri, untuk anti kolesterol dan melancarkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah kapiler
- Menghambat Agregasi trombosit dan prostaglandin serta leukotriene yang terkait dengan peradangan.
Sedangkan manfaatnya dari tanaman Jahe ini, adalah :
- Melemaskan otot yang tegang Memproduksi kalor dengan meningkatkan laju metabolisme basal Merangsang pengeluaran keringat
- Mengurangi gas dalam saluran cerna
- Mencegah muntah, membantu mengatasi gejala masuk angin seperti meriang, kembung, mual, sakit kepala, pegal linu, ketegangan saraf dan batuk pilek.
Dari paparan materi diatas, maka dapat disimpulkan bahwa orang yang sedang mengalami gangguan tidur perlu mengkonsumsi ketiga tanaman tersebut untuk memperbaiki kualitas tidurnya.
Namun tentunya kita tidak perlu susah atau ribet membuat ramuan dari bahan-bahan tersebut. Karena sekarang sudah ada Antangin Good Night yang didalamnya sudah terkandung ke tiga bahan tadi. Dan paparan materi mengenai Antangin Good Night dijelaskan oleh Drs. Victor S. Ringoringo.
Tentang Antangin Good Night
Tepatnya pada tanggal 17 Juni 2021, PT. Deltomed Laboratories meluncurkan produk terbarunya yaitu Antangin Good Night yang dipercaya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur untuk orang yang sedang mengalami gangguan tidur serta dapat membantu meredakan gejala masuk angin dan menghangatkan badan.
Produksi Antangin Good Night sudah teruji secara klinis dan higienis dengan menggunakan teknologi tinggi, sehingga bisa menjamin kualitas dari produk Antangin tersebut.
Jaminan kualitas dari produk Antangin Good Night ini, adalah adanya CPOTB yaitu petunjuk yang menyangkut aspek produksi dan pengendalian mutu obat tradisional yang meliputi seluruh rangkaian pembuatan obat tradisional, dengan tujuannya agar produk obat tradisional dapat memenuhi persyaratan yang ditetapkan sesuai dengan tujuan penggunaannya.
Selain itu Antangin Good Night juga sudah memiliki ISO 9001 dan sudah ada ijin dari BPOM. Dengan demikian produk tersebut sudah terjamin kualitasnya dan konsumen sudah tidak perlu meragukan lagi mengenai segala macam perijinannya.
Sedangkan untuk aturan pakainya, jika kita memiliki gangguan sulit tidur dan gejala masuk angin, maka dosisnya yaitu mulai lah dengan mengkonsumsi 2 tablet sebelum tidur. Dan produk Antangin Good Night ini sudah tersedia di toko online seperti di Tokopedia, Shopee, Lazada, Bli Bli dan JD.id.
Dan juga sudah tersedia di apotik dan took-toko obat tedekat. Sedangkan harganya yaitu sekitar Rp.4000 – Rp. 5000 per strip. Sangat terjangkau sekali kan harganya, sooo tidak usah ragu untuk mengkonsumsi Antangin Good Night, karena akan sangat meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi ini.
0 komentar:
Posting Komentar